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Posted on janvier 13, 2018 / by Amande / in Article/Interview, Tomb Raider, Traduction

Magnus Lygdback, l’entraîneur d’Alicia pour Tomb Raider s’est entretenu avec The Hollywood Reporter sur le régime alimentaire et sportif que l’actrice a suivi pendant les sept mois qui ont précédé le tournage. Vous pouvez lire la traduction de l’article ci dessous.

L’entraîneur d’Alicia Vikander pour Tomb Raider révèle comment elle a obtenue le corps de Lara Croft

L’actrice du reboot de la franchise à « fait travailler chacun de ses muscles » avec un régime alimentaire et un programme sportif conçut par l’entraîneur d’Hollywood, Magnus Lygdback. Un résultat qui a fait explosé internet.

« Nous avons eu des résultats plutôt flippants », révèle l’entraîneur Magnus Lygdback, qui est le cerveau derrière la transformation physique d’Alicia Vikander pour incarner Lara Croft dans le reboot de Tomb Raider par la Warner Bros (sortie au cinéma le 14 mars), et qui a causé une frénésie sur les médias sociaux quand des images de l’actrice oscarisée, dans un bikini rouge sont sorties en juillet dernier.

Alicia Vikander, 29 ans à pris plus de 7 kilogrammes de muscles sur son mince gabarit d’un mètre soixante six. Magnus Lygback dit qu’avec Alicia ils n’ont pas pris pour inspiration la franchise des années 2000 avec Angelina Jolie. « Angelina a fait un travail formidable, mais là c’est complètement différent des films originaux. » A la place, ils se sont concentrés sur le physique que l’actrice et ancienne ballerine suédoise aurait besoin pour réaliser des cascades acrobatiques, plonger de bateaux et grimper dans des grottes. « C’est une Lara Croft moderne, une femme forte et indépendante, et je pense que c’est exactement ce que le monde a besoin maintenant » dit Magnus Lygdback.

Le régime alimentaire d’Alicia Vikander

Cycle « accumulé du muscle » : Les repas contenaient 40 grammes de protéines, 40 grammes de glucides et 30 grammes de matières grasses ; les collations contenaient 30 grammes de protéines. Les boissons : eau, betterave-citron-gingembre et jus de légumes avec fruit.

Petit déjeuner : 4 œufs sous n’importe quelle forme (comme une omelette ou une frittata avec des légumes, ou pochés) ; la moitié d’un avocat ; café

Collation n°1 : Toute collation protéinée (exemple : brochette de bœuf ou poulet, sashimi ou poulpe grillé)

Déjeuner : 40 grammes de bœuf, poulet ou poisson ; 40 grammes de glucides lents (comme du riz brun, quinoa, orge, igname ou patate douce) ; 30 grammes de bon gras utilisé en cuisine ou garnitures (exemples: huile de noix de coco, huile d’olive huile d’avocat)

Collation n°2 : Même option que la première collation

Dîner : 40 grammes de protéines, 40 grammes de glucides lents ; 30 grammes de bon gras ; pas d’alcool autorisé.

Sept mois avant le tournage, Alicia Vikander a suivi la méthode de l’entraîneur, une méthode approuvée par les clientes stars de Magnus Lygdback, comme Katy Perry et Britney Spears et qui est conçu pour stimuler le métabolisme et renforcer les muscles. Ce plan met l’accent sur le fait de manger toutes les trois heures, sans sucre, sous aucune forme et sans glucides « rapides ».

Plusieurs arts martiaux, de l’escalade et du tir à l’arc ont été intégrés dans l’entraînement d’Alicia Vikander, qui incluait également sept jours de gymnastique par semaine. Quatre mois avant le tournage, Magnus Lygdback, 38 ans, un ancien joueur de hockey sur glace et qui vient également de Suède, à fait se concentrer Alicia Vikander sur deux cycles d’entraînement et de régime alimentaire : « accumuler » du muscle pendant deux mois, puis « couper » pour une définition visuelle pour deux mois. « Alicia a travaillé incroyablement dur » dit-il. « Le plus dur pour elle était quand je la forçai à prendre un jour pour récupérer. »

Cycle « couper » : Pour le petit déjeuner 18 à 20 grammes de protéines ; pour le déjeuner et dîner 25 grammes de protéines et 50 grammes de bon gras. Pour la collation environ 20 grammes de protéines. Même boisson que pour le premier cycle.

Petit déjeuner : trois œufs pochés, jus de citron

Collation n°1 : Poisson, coquillages ou oeufs

Déjeuner : Poisson ou coquillages ; bon gras incluant avocat, huile de noix de coco ou huile de triglycérides)

Collations n°2 : Même option que la première collation

Dîner : Poisson ou coquillages ; bon gras ; pas d’alcool


Ecrit par Jane Carlson pour The Hollywood Reporter | 13 janvier 2018 | Alicia Vikander France ©






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